며칠 전 저희 병원에 마천동에 사시는 40대 초반 학원 강사 DK씨가 눈 떨림이 걱정된다며 내원하셨어요.

일주일 전부터 오른쪽 눈 밑이 하루에도 몇 번씩 파르르 떨리는데 수업 중에 떨리면 학생들이 볼까 봐 신경이 쓰이고 인터넷에서 “마그네슘이 부족해서 그렇다”는 글을 보고 영양제를 먹어야 하나 고민된다고 하시더라고요.

검사해보니 눈 자체에는 특별한 이상이 없었고 요즘 수업이 몰려 잠이 부족하고 커피를 하루 대여섯 잔 마신다고 하셨어요.

강원장님께서 “눈꺼풀 떨림은 대부분 피로, 수면 부족, 카페인, 스트레스와 관련이 있어요. 마그네슘 때문이라고 단정하기는 어려워요” 라고 설명드리니 DK씨도 “영양제부터 사려고 했는데 다행이네요” 하시면서 안심하셨어요.

사실 DK씨처럼 눈 밑이나 눈꺼풀이 떨려서 불안해하며 검색해보시는 분들이 정말 많으세요. 그래서 오늘은 저희가 진료실에서 자주 안내드리는 눈 떨림의 원인과 마그네슘에 대한 이야기를 정리해봤습니다.

눈 주변 근육이 일시적으로 떨리는 거예요.

・눈 주변의 작은 근육이 본인 의지와 상관없이 떨리는 현상

・보통 한쪽 눈꺼풀이나 눈 밑에서 시작되는 경우가 많음

・몇 초에서 몇 분 정도 떨렸다가 멈추기를 반복

・주변 사람이 보기엔 거의 티가 나지 않는 경우가 많음

본인에게는 크게 느껴져도 대부분은 가벼운 증상이에요.

생활 습관과 관련된 경우가 많아요.

・수면 부족과 눈의 피로

・스트레스, 긴장

・카페인, 술의 과다 섭취

・장시간 화면 사용과 눈의 건조

・눈 비비는 습관

DK씨는 수면 부족과 커피를 많이 마시는 습관이 함께 있었어요.

아직 확실하게 말하기는 어려워요.

・마그네슘은 근육과 신경 기능에 필요한 영양소

・하지만 눈 떨림이 마그네슘 부족 때문이라고 단정할 근거는 충분하지 않음

・평소 식사를 잘 하는 분이라면 부족한 경우가 흔하지 않음

・영양제를 먹어서 눈 떨림이 확실히 좋아진다고 보기도 어려움

“마그네슘 때문”이라는 글을 보더라도 원인을 한 가지로 단정하지 마세요.

임의 복용 전에 확인해보세요.

・특별한 이유 없이 장기간 복용하기보다 전문가와 상담하기

・신장 기능이 좋지 않거나 다른 약을 복용 중이면 의사, 약사에게 먼저 문의

・과하게 먹으면 설사, 복통 등이 생길 수 있음

・영양제로만 해결하려 하기보다 수면과 생활 습관을 먼저 살피기

식품으로는 견과류, 잎채소, 통곡물 등에 마그네슘이 들어 있어요.

생각보다 영향이 클 수 있어요.

・카페인은 신경을 흥분시켜 눈꺼풀 근육을 예민하게 만들 수 있음

・커피뿐 아니라 에너지 음료, 차, 일부 음료수에도 들어 있음

・갑자기 끊기보다 서서히 줄이는 게 편함

・늦은 오후 이후에는 카페인을 피하면 수면에도 도움

DK씨는 하루 커피를 두세 잔 이하로 줄여보기로 하셨어요.

집에서 해볼 수 있는 방법이에요.

・충분히 자고 눈을 쉬게 하기

・20분마다 20초씩 먼 곳을 바라보기

・따뜻한 찜질로 눈 주변 근육 이완하기

・건조하면 무방부제 인공눈물 사용하기

・눈을 비비지 않고 스트레스 풀 시간 만들기

특별한 치료 없이 생활 습관 개선만으로 좋아지는 경우가 많아요.

대부분 저절로 가라앉아요.

・보통 며칠에서 몇 주 이내에 사라지는 경우가 많음

・피곤하거나 스트레스를 받으면 다시 나타날 수 있음

・반복되더라도 생활 습관을 조절하면 줄어드는 경우가 많음

・몇 주 이상 계속되면 진료받기

DK씨는 일주일 정도 지속되어 경과를 지켜보기로 했어요.

단순한 떨림이 아닐 수도 있어요.

・몇 주 이상 계속되거나 점점 심해지는 경우

・눈꺼풀이 완전히 감기거나 눈이 저절로 감기는 경우

・얼굴의 다른 부위까지 같이 떨리거나 당겨지는 경우

・눈이 빨갛고 아프거나 시야가 흐려지는 경우

・한쪽 눈꺼풀이 처지거나 얼굴 표정이 달라진 경우

이런 증상은 원인 확인이 필요해요.

눈과 눈 주변을 살펴봐요.

・시력과 눈 표면 상태, 눈물막 확인

・눈꺼풀과 주변 근육의 움직임 관찰

・필요시 안압, 안저 검사 등 추가 검사

・생활 패턴, 카페인 섭취, 수면 시간 상담

DK씨는 눈 건조가 약간 있어 인공눈물을 처방받았어요.

눈 자체의 문제가 숨어 있을 수도 있어요.

・안경이나 렌즈 도수가 맞지 않아 눈이 피로한 경우

・안구건조증이 있어 눈이 자주 불편한 경우

・알레르기로 눈을 자주 비비는 경우

・눈이 오래 피로할 정도로 화면 사용이 많은 경우

원인이 눈에 있다면 그 부분을 해결하면 떨림도 줄어요.

Q. 오른쪽 눈이 떨리면 안 좋은 일이 생기나요?

좌우와 길흉은 아무 관련이 없는 속설이에요. 눈 떨림은 피로와 생활 습관과 관련된 경우가 대부분이에요.

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Q. 눈 떨림이 계속되면 뇌 문제일 수도 있나요?

대부분은 가벼운 원인이지만 얼굴 다른 부위까지 번지거나 오래 이어진다면 진료받아 보세요.

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Q. 눈 떨릴 때 눈을 눌러주면 좋아지나요?

눈을 세게 누르거나 비비면 오히려 자극이 될 수 있어요. 따뜻한 찜질이 더 좋아요.

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본 글의 의료 정보는 일반적인 교육 및 참고 목적으로만 제공되며, 개인의 정확한 진단이나 치료를 대신할 수 없습니다. 모든 사람의 신체 상태와 병력이 다르므로 온라인이나 문서로 접한 정보는 오인될 위험이 큽니다. 따라서 건강에 이상이 있다면 반드시 의사 등 전문 의료인의 직접 진료를 받으시기 바랍니다.